Bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả nhất hiện nay

Banner khuyen maiHot

Chỉ với 5 phút tập luyện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ loại bỏ được lượng mỡ thừa vùng bụng lấy lại eo thon dáng đẹp như ý. Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay nhé!

Xem thêm tại đây:

Đối với phụ nữ việc giữ vóc dáng vô cùng quan trọng. Bởi khi sở hữu thân hình đẹp, với số đo ba vòng chuẩn sẽ mang lại sự tự tin trong mọi hoạt động. Song không phải ai cũng có được thân hình đẹp như mong muốn. Nhiều người do công việc phải ngồi nhiều, ít vận động, dung nạp quá nhiều đồ ăn mỡ đã khiến cho thân hình bạn trở nên béo mập, đặc biệt vòng 2 sồ sề không thể diện được trang phục bó sát.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Béo bụng gây mất thẩm mỹ

Vậy làm sao để lấy lại vóc dáng chuẩn như mong muốn? Chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu khuyên rằng, bạn hãy cân đối lại chế độ ăn cho mình, đồng thời kết hợp tập luyện mỗi ngày sẽ làm tiêu hao năng lượng dư thừa, săn chắc lại vùng bụng trả lại thân hình đẹp như mơ. Sau đây, là bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng mà hiệu quả đang được các chuyên gia khuyên áp dụng bạn có thể tham khảo.

Động tác 1: Động tác co duỗi chân

Đầu tiên bạn hãy ngồi xuống, nghiêng về phía sau, dựa trọng lượng cơ thể lên trên cánh tay, lòng bàn tay hướng xuống. Duỗi hai chân thẳng về phía trước và co đầu gối trái về phía ngực bằng cách tì cạnh bàn chân trái vào bên trong gối phải, mũi chân hướng thẳng. Siết chặt bụng, nhấc hai chân lên khỏi mặt đất, kéo dần về phía bạn. Sau đó, kéo đầu gối trái về phía ngực rồi từ từ hạ hai chân xuống đất.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Động tác co duỗi chân

Động tác 2: Tạo thế gập bụng

Bạn nằm ngửa trên mặt đất, tay dang trên đầu, hai chân nhấc khỏi không trung một góc 45 độ. Hít vào nhấc đầu và vai lên khỏi mặt đất, đẩy sườn xuống phía dưới hông. Sau đó, bạn nhấc toàn bộ thân trên lên khỏi mặt đất tạo góc 45 độ. Lưu ý, khi ở vị trí trên cùng hạ tay xuống để tay song song với chân.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Tập bụng giúp mỡ tiêu nhanh

Động tác 3: Hít đất co chân

Với động tác này bạn không những làm nhỏ vòng bụng mà còn giúp tăng lực cho cánh tay. Đầu tiên bạn bắt đầu ở vị trí hít đất sau đó thu gối trái về phía ngực phải. Sau đó, đổi tư thế thực hiện liên tục khoảng 10-15 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Hít đất co chân giúp giảm mỡ bụng nhanh

Động tác 4: Bài tập với bóng

Bạn chọn loại bóng vừa tầm để ôm. Sau đó, đứng hai chân rộng bằng vai, chân bám chắc trên mặt đất, giữ bóng và siết chặt bụng, co gối lại, hạ thân xuống đưa bóng sang bên cạnh. Tiếp theo, vung tay ngang lên trên về phía vai đối diện và đẩy bóng qua hông đứng lên.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Tập với bóng để có vòng bụng nhỏ

Động tác 5: Tập bụng dáng thuyền

Bạn ngồi xuống, gối cong và sát nhau, chân hơi nhấc khỏi mặt đất. Duỗi thẳng tay về phía trước, chuyển trọng tâm lên xương hông, siết chặt bụng, nâng ngực ưỡn lên. Sau đó, duỗi chân ra tới mức có thể tạo thành góc 45 độ với thân.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Tư thế thuyền giúp giảm mỡ bụng

Động tác 6: Cuốn bụng và nâng

Tư thế này bạn cần nằm ngửa trên mặt đất, tay bên cạnh đầu, chân duỗi thẳng, nhấc lên khỏi mặt đất. Sau đó, siết chặt bụng, co đầu gối về phía ngực, hơi nhấc hông ra khỏi mặt đất. Từ từ hạ thấp xuống trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Tập bụng và nâng

Động tác 7: Tập hít đất sâu

Bạn đứng chân rộng bằng vai, bụng thóp vào, gập người tại eo, đặt tay xuống mặt đất. Sau đó, giữ vị trí này trong khoảng 3 giây, tiếp theo thực hiện hít đất bằng cách co khuỷu tay sang bên cạnh, hạ thân về phía trước nhưng không chạm mặt đất, giữ lưng thẳng. Và từ từ thực hiện lại động tác trong khoảng 10 -15 lần.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Tập hít đất sâu

Động tác 8: Tập lăn bóng

Chọn một quả bóng to, đặt khuỷu tay lên trên bóng. Thu bụng chặt, giữ trọng lượng thân trên tay, duỗi hai chân thẳng về phía sau, bàn chân rộng với hông. Đồng thời, giữ thân thành một đường thẳng và  từ từ lăn bóng ra để tạo áp lực lên bụng. Thực hiện động tác này trong khoảng 10-15 lần. Có thể tăng nhịp lăn bóng nếu không thấy quá mệt.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà hiệu quả nhất hiện nay
Tập lăn bóng giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa

Tuy nhiên, để có kết quả với bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà này, bạn cần thực hiện thường xuyên. Đồng thời, kết hợp điều chỉnh chế độ ăn hợp lý. Nếu không tuân thủ điều này thì việc tập luyện trở nên vô nghĩa không mang lại cho bạn thân hình đẹp như ý.

Hiện nay, với sự ra đời của công nghệ giảm béo Slim Body không cần phẫu thuật – chỉ sử dụng tần sóng siêu âm, lực massage cơ học sẽ giúp đẩy tiêu tan mỡ bụng cho vòng eo thon gọn chỉ trong nháy mắt. Bạn có thể tham khảo công nghệ ngày khi đến thẩm mỹ viện Phú Xuân thăm khám trực tiếp.

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>